zle po treningu

Co do tych kolan to weź pod uwagę, czy nie niszczysz ich także na innych aktywnościach fizycznych, czy nawet na innych ćwiczeniach na siłowni, a na przysiadzie to po prostu również wychodzi przy dużych ciężarach. Niech ktoś sprawdzi, czy twoje kolana wychodzą poza linię stóp, jeżeli tak, to ćwiczenie wykonujesz niepoprawnie. Niech ktoś spojrzy [...]

[...] - czy będąc na redukcji (ujemny bilans kaloryczny) mozna sobie pozwolic na trenowanie co, powiedzmy 8-9 dni, oczywiscie mowie o wypadkach losowych, kiedy np wyjatkowo zle sie czuje, lub po prostu, nie mam mozliwosci zrobienia treningu w dniu, kiedy akurat wypada mi dana partia. czy w takie dni bedac nadal na ujemnym bilansie beda jakies [...]

[...] - czy będąc na redukcji (ujemny bilans kaloryczny) mozna sobie pozwolic na trenowanie co, powiedzmy 8-9 dni, oczywiscie mowie o wypadkach losowych, kiedy np wyjatkowo zle sie czuje, lub po prostu, nie mam mozliwosci zrobienia treningu w dniu, kiedy akurat wypada mi dana partia. czy w takie dni bedac nadal na ujemnym bilansie beda jakies [...]

[...] mniejszych ciezarach ale jak najlepiej technicznie jak obejrzałem se nagranie to katastrofa 4 podchwyt nawet lekko poszedł na nastepnym treningu dołoze ciezaru brzuszki tu zle zrobione bede musial zobaczyc dokladnije u revana nachwyt dosc ciezko ale lepiej niz ostatnio przy tym samym ciezarze wyeliminowany ruch przedramion/lokci pytania Mc jaki [...]

Czyli zero zmian w planie suwnicy smith brak Pt 2tki 5-tki 1Przysiad 0x10 45x2 55x2 65x2 75x2 85x2 95x2 105x2 115x2 125x2 pas 135x2 pas 145x1+1 pas Rekord(140x2 pas)/ Bandaże 145kgx0 145kgx0 145kgx0x2 2.Wspiecia na palce 145x20 165x20 185x20 205x20 225x30 (220x35) 3Martwy ciąg +20kg Squat 70x5 95x5 105x5 115x5 135x5 145x5 155x5 165x3+1:/ (170x5) [...]

ha wydaje mi sie ze zle zrozumieliśmy ja pisze tutaj o krevce a nie o moich terningach bokserskich.odnośnie 350 zł w wawie nie wszyscy sa tacy kasiaści jak ci sie wydaje ogromne żesze studentów tez chodza na szkólki chodz ledwowiąża koniec z koncem.Odnośnie sprinków z kumplami SPARUJE BOKS I PROBUJE WNOSIC DO SWEJ TAKTYKI ELEMENTY Z KRAVKI i nie [...]

2 arty Tadeusza Sowińskiego warte przeczytania: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1391/juz-jedna-porcja-smieciowego-jedzenia-negatywnie-wplywa-na-twoje-zdrowie http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1725/czy-cheat-meal-lub-cheat-day-w-trakcie-trwania-redukcji-moze-mi-zaszkodzic Jesz jak na swoje warunki b.mało, więc 1 dzień zwiększonej podaży [...]

[...] wykonywac rozgrzewke, teraz widze, ze robilem ja po prostu niedokladnie, bo sama rozgrzewka tej partii miesni w ten sposob dala taki dobry efekt. Wykonalem wczoraj test, zle go zrobilem, za slabo przycisnalem, ale sztuka jest sztuka drazek 7 delfinki 12 brzuchy 19 pompki 28 drazkiem sie nie martwie, zaczalem 2 tygodnie temu brzuchy robilem [...]

TRENING 1. thrusters 8x15/8x17,5/8x20 kg 2. wypady dalekie 10x15/10x20/8x20kg 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 10x12/10x12/10x12 kg 4a. wznosy bokiem 10x2/10x2/10x2 kg 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 10x2/10x2/10x2 kg 5. plank 17s 6. wznosy bioder 10x15/10x15/10x15 +  superseria wytrzymałościowa 5x a. pompki męskie x 5  b. brzuszki [...]

14.11 sroda dzien 14 DNT Dalej czuje sie zle, nie moglam w nocy spac bo mnie glowa bolala i nos :-( Z pracy wyszlam wczesniej i probuje sie jakos podleczyc. MISKA dzien niski 1700kcal 170/80/77 http://img42.imageshack.us/img42/8092/14sr.jpg Te udka z kurczaka to podobno od takich z wolnego wybiegu sa ;-) POMIARY Po 2 tygodniach diety i treningu. [...]

Iti- a dlaczego mam znosić toksyczne teksty o niczym? Po co w tym konkursowym temacie jakieś frustracje prowokujace do kontynuowania głupich uwag? Spytałem się fizjoterapeuty(poprzednio źle wpisałem fizykoterapeuta ) co mi odpisał-Wam udostepniłem-nie wiem w czym problem? Że tego nie ukryłem? Pytam się eksperta i jestem ciekaw jego zdania-czy mnie [...]

[...] jest 3 lub więcej razy w tygodniu - pobudka! ZERKNIJ: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 duza tez kwestia genow, osobiscie siad/ciag 1x w tygodniu robie po 1-2 serii docelowych bo wiecej poprostu zle na mnie dziala, zauwazam spadki checi do cwiczen, spadki silowe itd Siłe zrobisz dopiero na treningu 2-3 x w tygodniu, każdej partii.

Zrób sobie cykl redukcyjny kalorie na minus, zmień trening napewno efekt przyniosą interwały . Dietę sobie ustaw po swój organizm aby nie była katusze może być diet VLCD nie musi, dieta ta daje dość szybkie efekty, w węglowodany pochodzą jedynie z warzyw, dieta ta jest wysokobiałkowa. Jesz białka jaj, chude ryby, chude mięso, odżywki białkowe, [...]

[...] porcje mono z carbo po 30 minutach: Platki owsiane + mleko + siemie lniane + Whey Protein 82 Przyznam ze Carbo z mono mnie troche zamulilo , pilem lepsze carbo ale nie jest zle Za to bialeczko przeroslo moje oczekiwania smak (biala czekolada jak dla mnie super)Rozpuszczalnosc tez dobra Teraz siedze w szkole i popijam Gainerka (banan) smak [...]

Zrobiłem mały eksperyment, mianowicie będąc na CKD i cotygodniowych skromnych ładowaniach/cheatach (skromnych, bo do keto powracałem po 2-3 dniach z umiarkowanym treningiem), zaraz na drugi dzień wchodziłem nagle na 1400kcal łącząc to z depletion/interwałami na bieżni - efekt z tego taki, że z około 48h opóźnieniem od dnia VLCD łapało mnie spore [...]

Nie pisałem o ćwiczeniach na kontuzję, tylko o ćwiczeniach niwelujących tego typu kontuzje. no ok zle ujołem to w słowa ale odpowiedziałem na to pytanie w poprzednim poscie nie ma takich cwiczen... jedynie dobrze przeprowadzona rozgrzekwa czyli --> Rozgrzewka-Jest bardzo istotnym elementem treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie niepoprawnie [...]

Teraz umieszczę (w końcu) zaległe wypiski z ostatniego tygodnia. Proszę nie komentować póki nie skończę (czyli do umieszczenia postu z dnia wczorajszego). Piątku nie rozpisuję, jak już zaznaczyłam - był czit u koleżanki więc nie wiem ile wszystkiego tam było. Ale pilnowałam żeby nie jeść żadnych przegryzek tylko "normalne" jedzenie a [...]

Skoro uważasz, że plan dobry to po co wklejasz go nam do oceny? Plan jest zły. Poczytaj: Plany treningowe: - domowy trening korygujący / Mawashi - masówki / Tomot - plany 4 dniowe dla średniozaawansowanych i zaawansowanych / Filar53 - plany 3-4 dniowe z priorytetem / Don Garcia - trening każdej grupy 2 razy w tyg. / Tomot - ciekawe treningi [...]

[...] Uginanie nog na maszynie Bolal posladek i marnie to wygladalo. Bylam w stanie machac tylko 20kg. Trening odbył sie po zaledwie 3 godzinach snu (miałam leb nabity roznymi sprawami) Trudno sie mowi .Powinnam po czyms takim zawalic trening totalnie a jednak nie bylo tak zle. To tyle.. SIŁA!!! Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2012-09-12 01:03:53

[...] Polski w wyciskaniu na barki, a może i nawet rekord Świata. Sławek ma kilka swoich ulubionych konkurencji i nie ma żadnej której nienawidzi. Po prostu niektóre idą mu zle przez jego kontuzję prawej dłoni. Sławek ma również największy rekord w wyciskaniu sztangi leżąc ze wszystkich zawodników czterech federacji - 280kg. Jego wynik w [...]